Egy, több mint 90 ezer emberen elvégzett alvástanulmány szerint a testóránk „megbolondítása” komoly összefüggésbe hozható a hangulatzavarok jelentkezésével.

Előfordult már velünk, hogy egyhuzamban több napig éjszakáztunk? Rendszeresen csinálunk ilyet? Nem árt vigyáznunk.
A testóra megzavarása ugyanis növeli a különféle hangulatzavarok kialakulásának kockázatát, köztük a depresszióét – állapította meg egy új, nagyszabású tanulmány, melyet a Glasgow-i Egyetem kutatói végeztek.
A tudósok az ember ún. cirkadián ritmusát vizsgálták meg közelebbről, amely olyan funkcióinkat kontrollál, mint az alvási szokások, a testhőmérséklet vagy az immunrendszer és a hormonok felszabadítása. A tanulmányt több mint 90 ezer ember bevonásával folytatták le, akiknek napi pihenés-aktivitás ritmusát vizsgálták, vagyis az ún. relatív amplitúdót.

Kiderült: az alacsonyabb relatív amplitúdóval rendelkező embereknél nagyobb a rizikója annak, hogy számos mentális egészségügyi állapot jelentkezik náluk, akkor is, ha a kutatók számításba vették az olyan tényezőket, mint a kor, nem, életmód, képzettség és esetleges gyermekkori traumák.
A rossz szokások közé – melyek a nem megfelelő alváshigiéniát előidézték -, a késő esti telefonhasználat és az is beletartozott, ha valaki túl korán kelt fel elkészíteni a teáját – árulta el a The Times-nak Daniel Smith, a tanulmány rangidős szerzője.

„Itt azonban nemcsak arról van szó, mit teszünk éjjel – hogy miféle cselekedeteink vannak a nap folyamán, az ugyanúgy sokat nyom a latban ahhoz, hogy nappal aktívak legyünk, este viszont pihenni tudjunk”

– fogalmazott a szakember.

Hozzátette: a téli időszakban különösen fontos, hogy reggel friss levegőhöz jussunk, este pedig ne úgy bújjunk ágyba, hogy még a mobiltelefonon lógunk.
Dr. Laura Lyall, a tanulmány vezető szerzője szerint a kutatócsoport meglehetősen erős összefüggést talált a cirkadián ritmus megzavarása és a hangulatzavarok között. Mint mondta, korábbi tanulmányok már rámutattak, hogy van kapcsolat a megzavart cirkadián ritmus és a rossz mentális egészség között, ám azok viszonylag kicsi mintákat tartalmaztak.

Mi is a cirkadián ritmus?

Az ember cirkadián ritmusa élettani és viselkedési változókat jelent, melyek minden 24 óránként megismétlődnek, ahogyan az ébrenlét és az alvás ciklusa, valamint a hormonok felszabadulásának napi mintázata.
A The Lancet Psychiatry szaklapban közzétett tanulmány rámutatott: a depresszió megnövekedett kockázata mellett a cirkadián ritmus megzavarásával nő a bipoláris rendellenesség esélye, az alacsonyabb relatív amplitúdó pedig összefüggésbe hozható a boldogság és kielégítő egészség alacsony értékeivel.

Daniel Smith pszichiátriai professzor úgy fogalmazott: ez az igen értékes tanulmány demonstrálja, milyen jelentős kapcsolat mutatható ki a hangulatzavarok és a megzavart cirkadián ritmus között. A következő lépés azonosítani azokat a mechanizmusokat, melyekkel a ritmus megzavarásának genetikai és környezeti okai összefüggésbe hozhatók, hogy növeljék az egyén hajlamát a depresszióra és a bipoláris zavarra.

„Mindez világszinten is nagyon fontos, mivel egyre nő azon emberek száma, akik városi környezetben élnek, s ez ismerten emelia cirkadián ritmus megzavarásának esélyét, a mentális egészségügyi állapotokkal karöltve”

– tette hozzá Smith professzor.

Fordította:B.A.

Forrás:Irish Times

Ha pedig egy jó csapat tagja szeretne lenni …